Acabe Com a Dor nas Costas: 10 Hábitos Que Você Precisa Corrigir.
Se você está preocupado com a saúde da sua coluna, é importante corrigir os hábitos que podem estar prejudicando-a.
👑 "A coluna é uma estrutura complexa que suporta o peso do corpo e permite que nos movamos. Ela é composta por 33 vértebras que se articulam entre si por meio de discos intervertebrais. Esses discos atuam como amortecedores e ajudam a distribuir o peso do corpo de forma uniforme."
Uma má postura pode colocar uma pressão excessiva na coluna, causando dor e desconforto. Além disso, pode levar ao desenvolvimento de problemas de saúde mais graves, como hérnia de disco, artrite e osteoporose.
Existem muitos hábitos cotidianos que podem estar prejudicando sua coluna.
A seguir, vamos listar alguns dos mais comuns e como corrigi-los:
💥 Sentar-se de forma incorreta
Sentar-se por longos períodos de tempo é um dos principais vilões da coluna. Quando nos sentamos de forma incorreta, os músculos da coluna ficam enfraquecidos e não conseguem suportar o peso do corpo de forma adequada.
Para corrigir essa postura, é importante manter os joelhos dobrados a 90 graus e os pés apoiados no chão. As costas devem estar retas e o pescoço ereto. Se você usa computador, é importante manter a tela na altura dos olhos.
💥 Ficar em pé de forma incorreta
Ficar em pé por longos períodos de tempo também pode prejudicar a coluna. Quando nos mantemos em pé de forma incorreta, os músculos da coluna ficam tensos e podem causar dor.
Para corrigir essa postura, é importante manter os ombros relaxados e as costas retas. As pernas devem estar na largura dos ombros e os pés apoiados no chão.
💥 Dormir de forma incorreta
A posição em que dormimos também pode afetar a coluna. Dormir de lado com os joelhos dobrados é a posição mais recomendada para a coluna. No entanto, se você tem dor nas costas, pode ser necessário dormir de barriga para cima ou de costas com um travesseiro entre os joelhos.
💥 Levantar objetos de forma incorreta
Levantar objetos de forma incorreta é uma das principais causas de lesões na coluna. Quando levantamos um objeto sem usar os músculos das pernas, a coluna fica sobrecarregada.
Para levantar um objeto corretamente, é importante dobrar as pernas e manter as costas retas. O objeto deve ser levantado próximo ao corpo e com os braços estendidos.
💥 Carregar bolsas pesadas
Carregar bolsas pesadas nos ombros também pode prejudicar a coluna. O peso da bolsa deve ser distribuído uniformemente entre os dois ombros. Se a bolsa for muito pesada, é melhor carregá-la na mão ou no carrinho de compras.
💥 Uso de corretor postural pode ajudar?
O uso de corretor postural pode ajudar a corrigir a postura e aliviar a dor nas costas. O Corretor Postural Ajustável Para Coluna e Cervical® é uma opção eficaz e confortável para o uso diário. Ele é feito de material respirável e ajustável, o que permite que se adapte ao seu corpo.
O Corretor Postural Ajustável Para Coluna e Cervical® funciona comprimindo os músculos da coluna, ajudando-os a ficarem mais fortes e estabilizando a coluna. Ele também ajuda a corrigir a postura, mantendo os ombros relaxados e as costas retas.
👑 "Se você está preocupado com a saúde da sua coluna, é importante corrigir os hábitos que podem estar prejudicando-a. O uso de corretor postural confiável também pode ser uma boa opção para ajudar a aliviar a dor e melhorar a postura, desde que seja de ótima procedência e atenda os requisitos e certificações de saúde."
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