Dores nas costas são um problema comum, mas existem hábitos que podem contribuir para o problema. Confira neste artigo como corrigir esses hábitos e melhorar sua saúde.

 A coluna é uma estrutura complexa que suporta o peso do corpo e permite que nos movamos. Ela é composta por 33 vértebras que se articulam entre si por meio de discos intervertebrais. Esses discos atuam como amortecedores e ajudam a distribuir o peso do corpo de forma uniforme.

Uma má postura pode colocar uma pressão excessiva na coluna, causando dor e desconforto. Além disso, pode levar ao desenvolvimento de problemas de saúde mais graves, como hérnia de disco, artrite e osteoporose.

Dores nas costas são um problema comum que pode afetar pessoas de todas as idades. A má postura é uma das principais causas, mas existem outros hábitos que também podem contribuir para o problema. Confira os hábitos diários que podem estar destruindo sua coluna e saiba como corrigi-los.

Existem muitos hábitos cotidianos que podem estar prejudicando sua coluna. 

A seguir, vamos listar alguns dos mais comuns e como corrigi-los:

 

  1. Sentar-se de forma incorreta

Sentar-se por longos períodos de tempo é um dos principais vilões da coluna. Quando nos sentamos de forma incorreta, os músculos da coluna ficam enfraquecidos e não conseguem suportar o peso do corpo de forma adequada.

Para corrigir essa postura, é importante manter os joelhos dobrados a 90 graus e os pés apoiados no chão. As costas devem estar retas e o pescoço ereto. Se você usa computador, é importante manter a tela na altura dos olhos.

 

  1. Ficar em pé de forma incorreta

Ficar em pé por longos períodos de tempo também pode prejudicar a coluna. Quando nos mantemos em pé de forma incorreta, os músculos da coluna ficam tensos e podem causar dor.

Para corrigir essa postura, é importante manter os ombros relaxados e as costas retas. As pernas devem estar na largura dos ombros e os pés apoiados no chão.

 

  1. Dormir de forma incorreta

A posição em que dormimos também pode afetar a coluna. Dormir de lado com os joelhos dobrados é a posição mais recomendada para a coluna. No entanto, se você tem dor nas costas, pode ser necessário dormir de barriga para cima ou de costas com um travesseiro entre os joelhos.

 

  1. Levantar objetos de forma incorreta

Levantar objetos de forma incorreta é uma das principais causas de lesões na coluna. Quando levantamos um objeto sem usar os músculos das pernas, a coluna fica sobrecarregada.

Para levantar um objeto corretamente, é importante dobrar as pernas e manter as costas retas. O objeto deve ser levantado próximo ao corpo e com os braços estendidos.

 

  1. Carregar bolsas pesadas

Carregar bolsas pesadas nos ombros também pode prejudicar a coluna. O peso da bolsa deve ser distribuído uniformemente entre os dois ombros. Se a bolsa for muito pesada, é melhor carregá-la na mão ou no carrinho de compras.

Dores nas costas são um problema comum que pode afetar pessoas de todas as idades. A má postura é uma das principais causas, mas existem outros hábitos que também podem contribuir para o problema. Confira os hábitos diários que podem estar destruindo sua coluna e saiba como corrigi-los.

Uso de corretor postural pode ajudar?

O uso de corretor postural pode ajudar a corrigir a postura e aliviar a dor nas costas. O Corretor Postural Ajustável Para Coluna e Cervical® é uma opção eficaz e confortável para o uso diário. Ele é feito de material respirável e ajustável, o que permite que se adapte ao seu corpo.

O Corretor Postural Ajustável Para Coluna e Cervical® funciona comprimindo os músculos da coluna, ajudando-os a ficarem mais fortes e estabilizando a coluna. Ele também ajuda a corrigir a postura, mantendo os ombros relaxados e as costas retas.

Se você está preocupado com a saúde da sua coluna, é importante corrigir os hábitos que podem estar prejudicando-a. O uso de corretor postural confiável também pode ser uma boa opção para ajudar a aliviar a dor e melhorar a postura, desde que seja de ótima procedência e atenda os requisitos e certificações de saúde.

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